A alimentação saudável baseia-se no consumo de alimentos variados, de uma dieta equilibrada de acordo com as necessidades nutricionais individuais e de forma que esteja em harmonia com o meio cultural e social ao qual nós estamos inseridos.
Nos dias atuais, os brasileiros reduziram o consumo de produtos naturais e vem dando preferência aos alimentos industrializados, congelados e fast foods. Esses alimentos, por conterem alto teor de sódio, de gorduras trans e saturadas ou de açúcar, aliados à redução na prática de atividade física da população, são responsáveis por um dos maiores problemas de saúde pública da atualidade, o excesso de peso.
A escolha de uma alimentação saudável é uma das principais aliadas à prevenção de doenças e à manutenção da saúde, englobando os aspectos nutricionais, culturais e sociais. Manter uma alimentação saudável no dia-a-dia é possível e financeiramente acessível. Deve ser estabelecida desde cedo, já que é na infância que se inicia a formação dos hábitos alimentares, onde os pais têm papel fundamental na orientação dos filhos.
Sobre a escolha saudável dos alimentos, seguem algumas dicas importantes:
Pratique, no mínimo, 30 minutos de qualquer atividade física todos os dias; Planeje adequadamente as refeições; Mude os hábitos alimentares gradativamente, evitando medidas radicais; Incorpore no seu dia-a-dia o conceito de “Escolha inteligente”:
Escolha alimentos e preparações com teor reduzido de gorduras, açúcares e sódio; Prefira grãos integrais, alimentos integrais e fontes de fibras; Consuma três vezes ao dia leite e derivados como queijo e iogurte, optando sempre pelas versões com menor teor de gordura; Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras (FLV).
E a dica mais importante: SEJA FELIZ !! De preferência com saúde.
